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Lesiones causadas por practicar running de forma inadecuada

Lesiones causadas por practicar running de forma inadecuada

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Cuando el corredor quiere progresar más rápido de lo que debería y se equivoca en la cantidad y en la intensidad del ejercicio, puede llegar a poner al límite a su cuerpo. Ya que como se dice «Lo importante no es la meta, sino disfrutar del camino». Con esta frase resume el atleta Agustín Rubio, responsable de Tigers Running Club, la clave para evitar las lesiones durante la práctica del running. «Es cierto que es un deporte con el que se evoluciona y se mejora mucho en poco tiempo. Y esto hace que siempre se quiera más (más rápido, más distancia…) y que sea habitual en los corredores medir cada uno de sus progresos. Pero es importante poner los pies en la tierra y aplicar el sentido común, tener paciencia para saborear cada paso y cada etapa y no querer saltar tan rápido a la siguiente pantalla», argumenta.

La mayoría de las lesiones se producen, según revela, porque el corredor quiere progresar más rápido de lo que debería o, lo que es lo mismo, se equivoca en la cantidad y en la intensidad del ejercicio. «Muchos empiezan porque algún amigo corre y cuando empiezan a ver algún progreso en seguida quieren ponerse al nivel de corredores que llevan años practicando running. Cada persona es un mundo y es importante ser conscientes del punto del que partimos cuando iniciamos la actividad para, a partir de ahí, aumentar poco a poco la intensidad, pero de forma sostenible», comenta.

El experto insiste en que es una locura iniciarse en el running marcándose como objetivo la participación inminente en un maratón. «No somos superhéroes. El running, si se practica de forma equilibrada, es un deporte muy completo que aporta beneficios para la salud, pero si se hacen locuras y olvidamos la moderación, recordemos que no deja de ser un deporte de impacto y que una mala praxis puede afectar a las rodillas, la cadera o la espalda», comenta. Por eso, para evitar lesiones insiste en la necesidad de avanzar de forma progresiva, quemando etapas y preparando al cuerpo poco a poco.

Así, las dos claves que se deben cumplir al iniciarse en el running son: ir de menos a más respetando los tiempos que necesita el cuerpo y disfrutar del camino. Sobre este último punto da un consejo: «Nunca lleves a tu cuerpo hasta la extenuación, no dejes que caiga rendido ni te entregues a fondo en cada entrenamiento, guarda un poco para el día siguiente, conserva tu energía y asimila lo aprendido. En este deporte es más importante construir que destruir».

Fuente original: ABC

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